Alles über Ernährung :D

Hey Leute, ich meld mich auch mal wieder! In letzter Zeit habe ich ziehmlichen stress wegen der Schule, da die ganzen Arbeiten wieder vor der Tür stehen :( Aber natürlich versuche ich so oft wie möglich, neue Posts zu schreiben!
Ein Leser hat mich hat mich gefragt, ob ich doch etwas übers Kochen und über Ernährung schreiben könnte und natürlich wird dieser Wunsch auch erfüllt!
Also...

Bei einer gesunden Ernährung kommt es auf wichtige Regeln an die man beachten sollte. Egal wie gesund man sich ernährt, richtig kombiniert erweckt dies ungeahnte Heilkräfte. Bei chronischen Krankheiten wie Arthritis, Bluthochdruck, Migräne oder Diabetes spielt Ernährung eine essentielle Rolle.
1. Was ist bei gesunder Ernährung zu meiden?

• Ungekeimtes Getreide, erhitztes Getreide und Produkte daraus
• Milch und Milchprodukte
• Zucker, Zuckeraustauschstoffe und Süßstoffe
• Lebensmittelzusatzstoffe (v. a. in Fertiggerichten)
• Knabberware wie z. B. Chips, Kekse etc.
• Fleisch, Fisch und Produkte daraus
• Minderwertige Öle und Fette
• Obst und Gemüse aus konventioneller Landwirtschaft
• Kochsalz
• Alkohol und Koffein

2.Was gehört zur gesunden Ernährung?

-Biologisch angebaute Früchte und Gemüse
-Wildfrüchte
-Kräuter und grünes Blattgemüse
-Nüsse
-Hochwertige Öle in geringen Mengen
-Reines Wasser und Kräutertees

Auch Sojaprodukte kann man ohne Bedenken zu sich nehmen, da sie Fleisch- und Milchpodukte ersetzen.

In aller Kürze heißt das, eine gesunde Ernährung kommt ohne Fleisch, Milch, Zucker und mit wenig Getreide aus. Stattdessen gibt es mehr Obst, Gemüse und Salate, wobei grünes Blattgemüse besonders wichtig ist. Wann immer möglich, verzehrt man Lebensmittel frisch und naturbelassen. Außerdem wird soviel wie möglich selbst zubereitet. Wenn gekocht wird, dann nur kurz und schonend.

Doch jede gesunde Ernährung und Diäten sind nutzlos ohne Sport. Man sollte sich fit halten und viel Sport treiben, da es den Stoffwechsel anregt und der Körper so besser durchblutet wird. Ausserdem wächst die Lungenkapazität. Man wechselt also das Fett gegen Muskeln. Arbeitet euch also Schritt für Schritt ran und dann schaft ihr es auch!!!